• 挑选低脂莜面粉
• 替换高热量配料
• 控制食用量
• 增加蔬菜搭配
• 控制食用时间
• 搭配适量运动

摘要：想要享受美味的莜面碗托，又担心增加肥肉？试试这款低卡低脂的做法，让你吃得开心又不担心长肉！

一、准备食材

1. 将莜面粉、水和少许盐混合搅拌均匀，制作成莜面碗托的面团。

二、烹饪步骤

1. 将面团搓成小球，然后用手掌压扁成碗状，放入预热的平底锅中煎至两面金黄。

三、享用方法

1. 将煎好的莜面碗托盛出，可以搭配各种蔬菜、肉类或酱料，营养又健康。

挑选低脂莜面粉

选购低脂莜面粉，能够减少摄入的脂肪含量，让你吃得更健康。

替换高热量配料

将高热量的配料替换成低卡低脂的食材，如蔬菜和瘦肉，让莜面碗托更加健康。

控制食用量

尽量控制食用量，避免摄入过多热量，保持身材健康不长肉。

增加蔬菜搭配

在莜面碗托中增加丰富的蔬菜搭配，既能增加饱腹感，又能摄入更多的纤维和维生素。

控制食用时间

尽量在早餐或午餐食用低卡低脂的莜面碗托，避免晚餐摄入过多热量导致长肉。

搭配适量运动

在饮食的基础上，适量进行运动锻炼，帮助消耗热量，保持身材健康。

低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法，让你尽情享受美食，又不用担心长肉。